फायदे :
• रक्त में हीमोग्लोबीन की मात्रा बढाता है ।
• हमारी एनर्जी लेवल को बढाता है । हमें ताकतवर महसुस कराता है ।
• एनीमिया से लडने की शक्ति को बढाता है ।
• आयरन की कमी से होने वाली बिमारीयों में लडने में मदद करता है ।
• एक खुराक से ३३ आर डी ए की कमी पूरी हो जाती है ।
किसके लिए : हिमोग्लोबिन की कमी के लिए , एनिमिया की शिकायत वालों के लिए , शक्ति की कमी , साँस फूलना -
खाने का तरीका : बच्चे ५ से १५ साल आधा चम्मच , खाने से पहले १५ साल से बडे- १ चम्मच , खाने से पहले
गर्भवती महिला : २ चम्मच , खाने से पहले