फायदे : • रक्त में हीमोग्लोबीन की मात्रा बढाता है । • हमारी एनर्जी लेवल को बढाता है । हमें ताकतवर महसुस कराता है । • एनीमिया से लडने की शक्ति को बढाता है । • आयरन की कमी से होने वाली बिमारीयों में लडने में मदद करता है । • एक खुराक से ३३ आर डी ए की कमी पूरी हो जाती है । किसके लिए : हिमोग्लोबिन की कमी के लिए , एनिमिया की शिकायत वालों के लिए , शक्ति की कमी , साँस फूलना - खाने का तरीका : बच्चे ५ से १५ साल आधा चम्मच , खाने से पहले १५ साल से बडे- १ चम्मच , खाने से पहले गर्भवती महिला : २ चम्मच , खाने से पहले